Bij Fitnessclub Nederland zetten we onze sporttalenten graag in het zonnetje. Deze keer stellen we je voor aan Vince, een fanatieke HYROX-atleet die traint bij Fitnessclub Monnickendam. Vince is pas 21 jaar, maar sport speelt al zijn hele leven een grote rol. Met zijn sterke discipline en passie voor trainen wist hij zich zelfs al te kwalificeren voor het WK HYROX. In deze blog vertelt Vince meer over zijn sportieve achtergrond, zijn trainingen en sportieve momenten.
Hoe ik ben begonnen
Sport is eigenlijk altijd een belangrijk onderdeel van mijn leven geweest. Vanaf het moment dat ik me kan herinneren, voetbalde ik al. Daarnaast was ik altijd actief bezig met bewegen. Toen ik twaalf jaar was, ontdekte ik calisthenics. In een park zag ik een groep jongens trainen en ik was meteen onder de indruk van wat ze allemaal konden. Als klein jongetje ben ik gewoon naar ze toe gelopen en vroeg ik of ik mee mocht doen. Zij vonden dat alleen maar leuk en begonnen me te helpen met de oefeningen.
Vanaf dat moment werd sporten echt een passie. Ik wilde sterker worden en gezonder leven. Toen ik thuiskwam zei ik zelfs tegen mijn moeder dat ik gezonder wilde eten en sterker wilde worden zoals die jongens in het park. Sindsdien ben ik eigenlijk altijd consistent blijven trainen.
Die combinatie van voetbal, calisthenics en later krachttraining in de sportschool heeft uiteindelijk de perfecte basis gelegd voor HYROX. Mijn conditie kwam vooral door het voetbal, terwijl krachttraining en calisthenics me fysiek sterker maakten.
Een bijzonder sportmoment
Een moment dat me altijd bij zal blijven is mijn HYROX-race in Maastricht. Ik ging daar eigenlijk zonder verwachtingen naartoe. Voor mij was HYROX op dat moment vooral gewoon een leuke sport om het was pas mijn tweede race.
Maar tijdens die race ging het veel beter dan ik had verwacht. Mijn tijd was zelfs sneller dan sommige tijden op topniveau. Dat was echt het moment waarop ik dacht: misschien kan ik hier wel echt iets mee.
In Maastricht was er één plek beschikbaar voor het WK HYROX. De winnaar van het evenement mocht daarheen, en dat was ik. Dat moment vergeet ik nooit meer.
Tip van Vince
Als ik één tip mag geven aan andere sporters, is het simpel: doe vooral wat je leuk vindt. Als je iets doet wat je leuk vindt, blijf je veel makkelijker consistent. En juist die consistentie zorgt ervoor dat je uiteindelijk resultaten gaat zien. Als je iets doet wat je niet leuk vindt, houd je het vaak maar een paar weken vol.
Trainingen
Mijn trainingen zijn behoorlijk intensief. In principe train ik elke dag. Drie keer per week loop ik hard. Dat bestaat uit verschillende soorten trainingen: een long run, een threshold training met intervallen en een rustige run met korte sprints.
Daarnaast ga ik vier keer per week naar de sportschool. Die trainingen zijn verdeeld in een lower body training, een upper body training en een full body training. Tijdens deze krachttrainingen focus ik vooral op kracht en performance en werk ik met relatief weinig herhalingen om echt sterker te worden.
De oefeningen die ik dan doe zijn niet perse de oefeningen die in een HYROX voorkomen. Ik richt me vooral op kracht opbouwen. Denk bijvoorbeeld aan veel squats om mijn benen sterker te maken, dat heb ik in een race weer nodig voor onderdelen zoals de sled push. Het echte HYROX-specifieke werk doe ik vaak pas in de laatste weken voor een race.
Op de vierde dag in de sportschool doe ik vaak lichte cardio, bijvoorbeeld op de SkiErg of de roeimachine. Daarnaast ga ik bijna elke dag nog even in de sauna bij de fitnessclub. Goed herstel is namelijk net zo belangrijk als hard trainen!
Wedstrijden
Ik ben best selectief in de wedstrijden waar ik aan meedoe. Dat doe ik bewust, omdat ik me vooral wil focussen op trainen en sterker worden. Als je veel wedstrijden doet, moet je steeds taperen en herstellen, en dat gaat ten koste van je trainingsopbouw. Daarom kies ik ervoor om minder races te doen, maar wanneer ik meedoe wil ik er wel echt staan.
Tot nu toe heb ik HYROX vooral solo gedaan. Ik vind dat leuk omdat alles dan in je eigen handen ligt. Je bent niet afhankelijk van een teamgenoot. Als je het goed doet heb je dat aan jezelf te danken, en als je het slecht doet heb je dat ook aan jezelf te danken. Binnenkort ga ik ook een keer als duo meedoen, maar solo blijft voor mij het mooiste.
